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完整的心理咨询一般包含探索、领悟、行动三个阶段。

1、探索阶段

心理咨询的最初阶段，多是由来访者倾诉自己的故事，咨询师营造一个安全氛围，鼓励你分享自己的经历、感受和想法。咨询师搜索重要的线索，通过来访者的诉说了解来访者发生了什么，问题形成的原因是怎样的，期待获得怎样的帮助。在咨询师无条件地积极关注中，慢慢地你会从中获益。此阶段也是来访者对咨询师建立信任的阶段，在初始阶段，对于来访者来说，对来访最重要的是被看到，被聆听，被理解，不必急于获得领悟或做出改变，建立信任的咨访合作关系，是有效心理咨询的基础。

2、领悟阶段

随着探索的深入，在专业咨询师的引导下，来访者开始从新的角度看待事物，慢慢能理解困扰内心的前因后果，越来越靠近自己内心真实的想法和感受，明白自己为什么会被卡住。

3、行动阶段、

慢慢理解自己为什么会被困住，就到了采取行动的时候，改变的过程中，有来访者对未知的恐惧和担忧，可能和最初想要改变的急切心情一样强烈，因此成就感和挫败感交替出现，如发生这样情况，不必担心，咨询师会与来访者一起讨论这些体验，为来访者带来力量。

总结：以上三个阶段不是截然分开，是在咨询的过程中，交叉进行、逐渐深入的过程。每个阶段需要多少次的咨询以及完成一个完整的咨询的总次数，取决于来访者的具体情况和咨询目标等多方面因素。

改变的确让人喜出望外，但是也要耐住性子，慢慢来。毕竟----事缓则圆，语迟则贵！