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心理咨询的目标是帮助每个来访者在自我意识、自我理解、责任感和自我接纳方面有所成长。

然而很多人对心理咨询都有一定的误解，比如“认为它的作用是让自己每周都感觉更好受一些”。但好像事实并非如此，随着咨询的推进，来访者难以接受问题增多，可能选择在这种时刻放弃咨询，“他们一下子发掘了太多，因此会感到有些不知所措”。

但请相信心理咨询师“会鼓励‘退缩的你’坚持下去，因为这正是我们为了获得成长而需要忍受的痛苦”，毕竟咨询师内心最大的愿望是“帮助来访者认识自己是谁，做一些事情的原因以及感受ta的感受”。

“非常感谢你这几次给我的心理咨询，我感觉好多了”，Jane 说。

我心里五味杂陈。

人们对心理咨询有很多误解，比如，认为它的作用是让自己每周都感觉更好受一些。

许多人将心理咨询的效果和做 Spa 类比，即，我们期待带着紧张感进入，离开时则可以感到放松和精神焕发。

有时候确实如此。但是大部分情况下，结束咨询时，我们会对自己问题的严重性和普遍性有更多的了解和认知。

有时我们带着自己的一个问题来咨询，却发现自己最后有五个问题。

而这通常不会让人感到更好受。

因此，如果期待每次心理咨询后自己心里都更好受，那么你可能会失望。

在开始的几次心理咨询中，咨询师和来访者会互相了解对方并探索想要解决的问题。

如果他们之间有良好的联结，来访者通常会感到宽慰、被支持和充满希望。他们内心的问题终于要得到解决，咨询师也看起来充满关心和理解，不会评判自己，并且真的感觉自己可以取得进展。这种感觉是很好的。

然而，随着咨询的进展，事情在好转之前往往会先变得更糟。

心理学家乔治·温伯格在他的《心理治疗的核心》一书中写道：“在心理咨询过程中，我们帮助来访者看到他问题的普遍性……正如来访者所见，"这个问题比我想象的更普遍"，他们偶尔会有些沮丧……从某种程度上说，当问题比他们想象的更广泛时，也意味着问题得到解决时收获会更大。“ （p.18）

图片来源：Pinterest比如，Jane 是因为想更好地理解自己“约会困难“这个问题而来接受心理咨询的。她把自己形容为“连续性一夫一妻主义者”（译者注：指一个人在每一段感情生活中都会很投入、体贴，但不是一辈子只对一个人好。），她会与男人约会，直到她开始怀疑这个男的不再值得信任。在前三次咨询中，她能够讲述她的故事，发泄一下她糟糕的人际关系，并能感觉到我正在努力理解和帮助她。每次结束咨询后她都真的感觉好多了，因为她得到了倾听和支持。图片来源：Pinterest但我们未来的咨询可能会进入令人不那么舒适的领域。我们可能会发现，她的怀疑也让她失去了许多友谊；可能会发现，她童年时期的痛苦事件导致她很难维持信任；我们甚至可能会发现她的问题延伸到了她自己身上——她很难相信自己的想法和感受，而且把这些投射到其他人身上。这些残酷的发现并不能使她的脚步轻快起来。这就是温伯格提到的“心灰意冷”的感觉。很多来访者都会在这种时刻选择终止心理咨询，因为他们一下子发掘了太多，因此会感到有些不知所措。我不会责怪他们有这种感受，而是会鼓励他们坚持下去，因为这正是我们为了获得成长而需要忍受的痛苦。我把这个过程类比为去整理一个被遗忘已久的地下室或壁橱——当你开始把东西拿出来时，很容易被大量杂乱无章的东西弄得手足无措。如果就放在这儿，会不得不接受眼前有一大堆东西堵着。但是如果坚持下去，你会看到逐渐的进步，也最终会看到一个更有条理的空间。图片来源：Pinterest我相信心理咨询的目标是帮助每个来访者在自我意识、自我理解、责任感和自我接纳方面有所成长。与其说利用每周一小时让 Jane 觉得心里更好受一些，我更愿意帮助她认识自己是谁，做一些事情的原因以及感受她的感受。我希望心理咨询可以帮助她真实地评估自己的优势和局限，让她自由地选择能给她带来快乐、成就感和满足感的人际关系、工作和活动。所以总的来说，我也希望心理咨询能让 Jane 感觉好很多，但不得不说，在我们达到那个目标之前，还有一些艰苦的工作要做。也许你已经开始了心理咨询，也许你还未踏出这一步。如果你身处困境，却又不知所措时，或许我们的“首次咨询”服务可以精准、高效地帮助你。首次咨询服务暖心补贴价129元本文系编译，原文链接：https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-therapy/200807/shouldn-t-psychotherapy-make-me-feel-good作者：Ryan Howes PhD, ABPP编译：简单心理 Cynthia责编：birdman▽点击了解首次咨询