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微信公号ID：hushenzhixl（胡慎之）

知乎上有一个提问：

“一直受到一些心理问题的困扰，朋友建议我寻求心理咨询师的帮助。

但是很害怕，害怕自己的问题被曝光在他人面前那种感觉，也不知道如何面对一位咨询师。

非常挣扎，有没有亲身体验过咨询的小伙伴能够告诉我，究竟心理咨询是什么样的一种体验。真的可以帮助到你吗？”

心理咨询究竟是一种怎样的体验呢？

我们征集了12个读者的“咨询体验”故事，看看他们究竟是怎样的呢？希望可以给你带来启发。

ps.每个人的体验都是独一无二、不可复制的。唯有体验，才可以对真知有了解。因为，一千个人有一千个哈姆雷特。

公号ID：胡慎之

1

2012年7月我终于鼓起勇气走进咨询室，寻求专业帮助。

感谢我的心理咨询师，用她的专业素养，全然的接纳，以及满满的正能量把我从绝望的人生中解救了出来。

世界在我眼中变得不一样了。

最重要的是，我开始接纳自己，逐渐懂得爱自己意味着什么。我变得越来越自信，哦，不，是越来越自在。

前段时间翻看以前的照片，发现自己比几年前漂亮了很多。

虽然时不时有人和我说我比以前漂亮了，但当我坐在电脑前对比我现在的照片和三四年前的照片时，我还是感到无比的开心。

32岁的我，比二十几岁的我，要漂亮的多。就这样。

当然，在心理咨询过程中，我经历的深深的痛苦和挣扎，我流过的无数的眼泪，揭起过的疼痛的伤疤，硬着头皮完成的功课，就是我为今天的重生付出的努力和代价。

2

从那以后，我发现我整个人都开始有了改变。

经常会感觉到自信满满的状态，以前特别害怕某件事做的不好，别人会对自己有不好的评价，随后就会感觉到内心的不安。

但在那之后，这种感觉对我的影响开始变得越来越少，越来越小，我发现自己开始欣赏自己优点的同时，也能接受自己认为是缺点的缺点。

总是能在小事中发现美好的感受，整个世界似乎又变得美好了许多。

虽然我的咨询还在进行中，还有许多我想要去解决的问题等待我去解决，但正因为在咨询师的帮助下，才让我对自己有了一个新的认识和理解。体验到了以前未曾体验过的感觉。

所以，心理咨询对我的帮助非常大，对我来讲，还是很有帮助的。

希望在看这个问题的你，也可以尝试着走进咨询室，与咨询师一起开始一段充满未知的探索，相信你也会在旅途中，发现一个全新的自己。

3

第一次见到了我的咨询师，她根据我在问卷中对自己问题的描述，引我更详细地讲述自己的状态、发生了什么事、有什么样的感受。

她不会打断我的倾诉，不会对我下判断。

我在倾诉的过程中，向她提出了一些问题，她并没有直接回答我，而是继续向我提问，让我自己给出回答。

她讲了一句对我很有影响力的话：“不要去听别人说了什么，要去想究竟发生了什么事”。

别人说了什么，可能是别人的想法，这些想法可能有对方的理由和目的，但是发生过的事情是真实的，是没有办法篡改的。

之后的咨询中，我并没有感到压迫，而是非常自然流畅地说出当时最真实的想法。

有些回答让我自己都很意外，但那就是我彼时最真实的答案。

中间我问过她：“是我想要的肯定太多，还是我收获得太少？为什么同样的环境，别人都不会有这些问题呢？”

她说：“每个人不一样的，有的人就是需要很多。”

我的情绪也咨询之后有了非常明显的转变。

不知道从哪儿变出来那么多积极的情绪。

当然，负面情绪还是在，有时候还是会沉溺其中，但是负面情绪对我生活和学业的影响都减少了很多，我也比之前更愿意和人交流。

@李情

公号ID：胡慎之

4

我在与我的治疗师分享自己无助恐慌的情绪时，他每次都真诚地，理智地，带有启发性地回应了我。

让我获益良多。

可是，最开始的的咨询，并不美丽。我通常是咨询完了之后，是哭着回去的。

因为咨询会剥开我内心的创伤，会给我疼痛。

到了第三个月，我哭泣的次数明显减少了。

因为我正视了自己内心存在的一些冲突，自我感觉心理成熟了一些，情绪也稳定了许多。

我知道，人格的成长是一个漫长过程，而且并不能给人太多肉眼可见的效果。

所以，能坚持心理咨询的人很少。

@巽儿

5

咨询里有进展有停滞，印象最深那次，是发现我胶着在原地，想要成长，又抱着自己的痛苦不放。

咨询师说，他有个感觉——不知道该怎么把咨询继续下去了，他看着我这么抱着自己的痛苦，没有进展，也很无奈，甚至有点沮丧。

我想起来，好像其他人也有过类似的感觉，想对我好，又不知道怎么插手。

有一会儿，我觉得快要逼近真相了。

脑海里冒出一句话，痛苦就是痛苦，没有更多的意义。

我讲给咨询师听。他说。

感觉你好像有两种状态。一种是小孩儿似的，哭，要抱；一种是哲学家似的，很超脱地讲很多很准确很有道理甚至很超脱的话。

这两种状态，前一个太低，后一个太高。

你刚刚讲那句话，就像个小哲学家，能不能俩中和一下。

我突然就明白了，有太多情绪淤积，而我的办法，是要么小孩儿似的大肆宣泄，要么哲人般用理论超脱，就是没能正常说话。

6

我是在高二确诊的双向情感障碍，也就是躁郁症。

上了大学之后，我联系学校的心理咨询师，进行一周一次的咨询，维持了3个月的系统治疗。

开始的感觉是从一个行尸走肉到状态，到有着呼吸到空气，感受到阳光温暖的活着的状态。

中段之后，能够开始着手处理我的生活，我的学业，拥有更多的能量去面对生活的挑战。

虽然有时爆发坏情绪，但能够在心理咨询师的帮助下快速恢复。

但当我从抑郁症中走出来之后，心态会变得和以前很不一样。

这种健康而开放有弹性的状态，是在抑郁状态下的我无法想象也无法体会的。

心理咨询师虽然不能免除你的痛苦，但是可以帮助你学会如何接受它，度过它。

抑郁症患者因为恢复能力差，不懂得如何让自己从伤害中做出了，才会苦苦挣扎。

所以，我们需要配合心理治疗，通过咨询师一次一次帮助从危机中走出来，才能从这些的经历中渐渐学会如何应对这些糟糕的情况。

@横变

7

心理结构整个拆掉重建，看待世界的方式和因此产生的感觉全然不同。

像重新活了一次，但过程极其痛苦，大概和自我拆卸的哪吒差不多。

我还是我，没变成别人，没散落，只是出现了一个以前从来没有的产品：自我。

8

在至少前4次咨询里，无论在咨询室外情绪多么跌宕起伏。

一面对咨询师，我立刻进入努力思考冷静分析的理性派角色。

咨询师问，为什么你不把一些情绪带到咨询室里来？

我回答，因为那些情绪过去了，而且，为什么要一直被它们影响？

直到有一次咨询结束，咨询师欲言又止之下对我说，我真的不知道该和你说什么了，你看的太清楚，想得太明白，但正是这样对你不好，你应当学会少用理智思考，用心去感受情绪。

当时我就愣住了。

我一直以来奉为真理的问题处理方式，现在居然被告知，不对？

用理智不对？

难道要信任情绪吗？

这件事对我冲击太大，离开咨询室之后半天回不过神来。

我误会了理智和情绪的关系，高估了理智的力量，也低估了情绪的合理性。

@有丝丝慢

9

一次一次的咨询，我开始感觉到了自己的变化。

虽然这种改变也会带来痛苦，但是它已经为我带来了一些力量。

如今，我仍旧并不明确未来的方向，可是，我却慢慢的更靠近了自己。

第一次发现原来作为一个人，我可以接受、肩负、承担、创造一些不同的含义。

心理咨询并不是教我解决某个困境，而是让我明白，生活只是生活本身，没有什么上天赋予的特别意义。

可尽管如此，我并不绝望，我依然可以用我的一点小小能量，以自己喜欢的方式坦然度过我在这个世界上的每一天。

公号ID：胡慎之

10

2016年底咨询结束了，从2013年8月开始到2016年，我经历了3年零5个月的长程咨询，到目前为止我觉得自己得到了想要的结果。

不过它绝不是一件可以让人脱胎换骨的事。

从外在境遇来看我并没有什么大的好转，亲密关系、职业发展也都还和原来一样，甚至有些更不乐观的样子，不同的是我感到自己重新找到了可以支撑我在这个世界上幸福地生活下去的支柱。

对我而言这个支撑我的核心曾经存在过，只是丢失了，因此我过了很久低沉的生活。

我想每个人的支柱是不一样的，我的支柱是：在所从事的任何活动中找到它本身的乐趣。

11

“逐渐的，我也有了观察自己，理解自己的能力。我觉得这也是一种英雄之旅。”

“我坚持做心理咨询已经一年了，这一年里我从一个自卑到骨子里。

低落到尘埃里的人，变成了一个收获自信，乐于和别人打交道，兴致勃勃地参加各种活动的人。现在的我就是一年前理想中的自己。”

“三年前，本来抱着找一个人生导师的心理去找心理咨询。

但是咨询师用自己的行动表明。她不能当我的导师，我自己才是我人生的真正主宰者。”

“面对自己是一件不容易甚至还会带来痛苦的事情，但如果能主动去找一个专业人士来帮助自己，你会发现一个不曾感受到的空间，那是一个私密的，温暖的，安全的地方。

让你能够静静地试着去感受自己，去感受那个被自己掩藏起来的受伤的自己，试着去接纳，允许他的存在。”

“心理咨询让我知道爱自己才是一切美好生活的前提。爱自己是接纳自己的一切，好的坏的都是组成我们人生的一部分。

接纳自己只是一个普通人，注定有很多东西得不到。

尽管现在也不是什么人生开挂，但是一切已经不一样了，我从未像现在这样爱过自己。”

12

原来成长是需要经历痛苦的，需要放下对别人过多的期待，学会承担自己的责任，我发现咨询师只是引路人，他不可能替你走。

身边的家人朋友也是一样，他们可以给你支持，但是属于自己的责任一定要自己承担。

一开始我知道这个，很绝望，觉得世界没有一个可靠的人。

但是慢慢地，我学会接受了这一点。

这时候我发现自己成长了，不再是一个小孩总是需要别人，我开始像个成人了。

从此，我不再总是没完没了地需要朋友和我网上聊天，我放下期待，开始慢慢学会承受自己的孤独。

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微信公号ID：hushenzhixl